[日]池田千惠：坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起，经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作，2009年开始分享自己的早起计划并成为畅销书作者，她也因此被誉为“早起计划第一人”。此后，为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”，特地制作了《早上手帐》，连续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子，堪称一位出色的职场辣妈。

译者：范宏涛，资深日文译者，北京师范大学文学院博士，江西财经大学外国语学院讲师，译有《人间值得》等10多部著作，合计300余万字。

坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠，倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4 个步骤、5 个早起小技巧；还以图文并茂的形式，分步骤指导你如何养成习惯，提升工作效率——制订计划、确定优先顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动，从而让你扫除精进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！

本书还针对不同人生阶段——工作上升期、结婚生子、副业和自由职业，制订不同的工作计划，明确对自己来说重要的事是什么，从而朝着理想努力践行。

★坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠

★运用“起床后的黄金1小时”，做“最重要的事”

★厘清人生计划和阶段目标、确定优先处理的任务

★有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！

★网络戒断×提升干劲×解决拖延×破除迷茫……有效提升专注力、决策力、工作效率

★早起的心理准备×4 个步骤×5 个小技巧

★时间×风险容许度+人际关系定位，人生不同阶段的优先顺序和计划安排

每个人拥有的时间是一样的，都是24小时一天。在同样的时间内，有的人能够做很多事情，取得很多成就，有的人却一无所获，其中最重要的一个原因是时间管理问题。专注于做最重要的事情和充分利用时间，是一个人做成事情的关键。——俞敏洪 新东方教育集团董事长

只要自己不主动改变时间分配，人生就不会改变。因为个人能掌控的，只有时间。——日本管理大师大前研一

可用于远程工作中的任务整理和时间分配！我们公司一周前就开始远程办公了。不管是在家还是在公司，我都觉得任务进展得很慢。读了这本书，早上一天就开始一天的工作→按照优先顺序分成4个部分，明白了从重要的任务开始的方法，在家也不要发呆，要把任务做好！这本书好像是给早起的人的书，与其说是早起，不如说是提高一天密度的时间术书。——日本读者かなこ