我想变得健康，希望尽量不要吃药，体力太差让我很烦恼……
在担忧自己身体的各种状况前，让我们先整理出所谓健康身体该有的状态，如此，才能看出自己缺少什么，需要什么。
一张图一个观念，四个关键，106个秘诀，马上记住养生之道，提高身体自愈力：
◎【温：提高体温，缓解病痛】
体寒是万病之源，多数不适症状，只要让身体温暖起来就能改善。本书提供“从体内变温暖的方法”，以及“从体外变温暖的方法”。
◎【食：均衡饮食，从减糖生活开始】
现代人用餐偏重主食，而导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起，请减少糖类摄取量，以其他食材或营养补充品替代，建立适合自己的饮食生活。
◎【动：气血畅通，血液循环不阻塞】
想要改善血液循环，必须“尝试各种动作”“加入与平常不一样的运动”，才能让血液流通。本书介绍按压穴位、伸展、瑜伽等疗法，让你通体舒畅更健康。
◎【想：思想流动，抛开心灵负能量】
心里时常堆积着不安、虚荣、嫉妒、伤心、无法宽恕他人等负能量，堆积久了也会生病，书中提出抒发心情的多种方法，带你清理负面情绪。
◎【随翻随查，对症索引不求人】
发现自己出现营养不良、初期感冒、有气无力、失眠、胀气、缺乏冲劲等症状，翻到附录对应页数找方法，病痛马上迎刃而解！
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