我想变得健康,希望尽量不要吃药,体力太差让我很烦恼……
在担忧自己身体的各种状况前,让我们先整理出所谓健康身体该有的状态,如此,才能看出自己缺少什么,需要什么。
一张图一个观念,四个关键,106个秘诀,马上记住养生之道,提高身体自愈力:
◎【温:提高体温,缓解病痛】
体寒是万病之源,多数不适症状,只要让身体温暖起来就能改善。本书提供“从体内变温暖的方法”,以及“从体外变温暖的方法”。
◎【食:均衡饮食,从减糖生活开始】
现代人用餐偏重主食,而导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起,请减少糖类摄取量,以其他食材或营养补充品替代,建立适合自己的饮食生活。
◎【动:气血畅通,血液循环不阻塞】
想要改善血液循环,必须“尝试各种动作”“加入与平常不一样的运动”,才能让血液流通。本书介绍按压穴位、伸展、瑜伽等疗法,让你通体舒畅更健康。
◎【想:思想流动,抛开心灵负能量】
心里时常堆积着不安、虚荣、嫉妒、伤心、无法宽恕他人等负能量,堆积久了也会生病,书中提出抒发心情的多种方法,带你清理负面情绪。
◎【随翻随查,对症索引不求人】
发现自己出现营养不良、初期感冒、有气无力、失眠、胀气、缺乏冲劲等症状,翻到附录对应页数找方法,病痛马上迎刃而解!
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